Znamy powiedzenie “w zdrowym ciele zdrowy duch”, jednak jak wprowadzić tę zasadę w życie? Jak zadbać o zdrowe jedzenie do pracy? O tym, że zdrowa dieta jest kluczowa, wiemy doskonale, ale nie zawsze starcza nam silnej woli, żeby wytrwać w naszych postanowieniach. Po dawkę motywacji zwracamy się do Anny Reguły – dietetyczki, której w kwestii żywienia zaufało ćwierć miliona osób na Instagramie.

Anna przygotowała dla Was także 5 prostych przepisów na lunchboxy do pracy. Znajdziecie je na naszym Instagramie: https://www.instagram.com/pracuj.pl/

Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl:
Jak zdrowie fizyczne i dieta wpływają na nasze podejście do pracy? 1:56
W jaki sposób wprowadzać zdrowe nawyki do naszego życia? 7:09
Dieta jako klucz do spojrzenia na naszą zawodową codzienność 9:39
Dieta a zdrowie - kiedy zwrócić się do dietetyka? 12:18
Czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem dnia? 16:25
Na co w diecie powinni zwracać uwagę pracownicy fizyczni, a na co biurowi? 18:07
Co oznacza regularny posiłek? 21:19
Czy 15 minut to wystarczający czas na spożycie posiłku? 24:32
Jaki wpływ na wydajność w pracy ma tempo spożywania posiłku? 27:09
Jak w utrzymaniu zdrowia pomaga aktywność fizyczna? 30:21
W jaki sposób pracodawcy w Polsce umożliwiają swoim pracownikom dbanie o zdrowie? 32:29
Owocowe poniedziałki – czy pomagają w pracy? 33:51
Przepisy na lunchboxy dla słuchaczy 35:16
Mity na temat kawy 38:18

W życiu zawodowym nie zawsze jest kolorowo – bywa, że spotykają nas trudne, kłopotliwe i nieoczywiste sytuacje. Niejednokrotnie musimy radzić sobie z konfliktami w pracy. Jak mówi Justyna Mazur, gościni tego odcinka, nie powinniśmy czuć się skazani na pracę. O swoich doświadczeniach, problemach w miejscu pracy i przemyśleniach opowiada topowa podcasterka, która zawodowo przebyła drogę od sprzedawania kredytów i podpowiadania na sprawdzianach do pracy w agencjach reklamowych.

Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl:
Odmowa awansu, konflikt z szefem czy współpracownikiem – to najczęstsze problemy w pracy 5:55
Czy jasne postawienie granic wymaga odwagi? 17:30
Czy jeśli coś jest ponad nasze siły i zasady, to należy zmienić pracę? 22:49
Co robić, kiedy kogoś nie lubimy lub ta osoba zachowuje się w sposób irytujący? Jak rozwiązać konflikt między pracownikami? 25:45
Niestosowne zachowania i żarty w pracy 28:56
Jak odnaleźć się w pracy zdalnej i radzić sobie z wynikającymi z niej trudnościami? 35:06
Czy granice tego, co odpowiednie lub niestosowne w pracy zmieniają się z czasem? 29:18
Czy i jak poruszać problemy społeczne, religijne i polityczne w sferze pracy? 43:20
Jakie problemy mogą wynikać z pracy z kimś, z kim znamy się prywatnie? 45:25

Co to jest autoprezentacja? To sztuka komunikacji z otoczeniem za pomocą naszej prezencji. Czego moglibyśmy na jej temat nauczyć się od królowej Elżbiety II? Na to i wiele innych pytań odpowiada Tomasz Kammel – dziennikarz, prezenter radiowy i telewizyjny, autor książek, mówca oraz trener. Zdradzi nam, jak wygląda kreatywna autoprezentacja, powie jak radzić sobie z tremą i co ma do tego Tuńczyk, a także przekaże wiele praktycznych porad dotyczących wystąpień publicznych.

Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl:
Czy miałeś moment, w którym trema Cię pokonała i się poddałeś? 8:56
Asertywność i sztuka odmawiania – jak ustalać swoje granice w pracy? 12:11
Jak znaleźć siłę i odwagę, żeby stanowczo czegoś odmówić lub podjąć na ten temat dyskusję? 16:04
Sztuka negocjowania – porady dla tych, którzy na awans zasługują, ale nie wiedzą, jak o niego poprosić 20:34
Jak w sytuacji stresu przy wystąpieniach publicznych pomaga technika 316? 24:32
Czy jest jakieś ćwiczenie fizyczne, które pomaga się uspokoić? 27:00
Czy stres sportowy i stres wystąpień publicznych jest podobny? I jakie znaczenie ma dla stresu nasz strój? 28:46
Dlaczego Królowa Elżbieta II jest przykładem świetnej postawy? 31:34
Co oznacza jedna ręka w kieszeni? 35:50
Co w czasie przemawiania robić z nogami? 37:22
Co zrobić, by nas usłyszano i zrozumiano? 39:24
Rola żartu w wystąpieniu 40:40
Jak zwracać się do naszych odbiorców, kiedy ich nie znamy? 42:06
Czego nie robić podczas wystąpień publicznych? 43:28

Jak rozpoznać wypalenie zawodowe? Jakie są jego objawy? Kiedy każdy nasz dzień wygląda tak samo, a zaczyna się od uczucia zmęczenia po nocy przespanej w ubraniu na kanapie, jest duże prawdopodobieństwo, że to właśnie wypalenie. O swoich doświadczeniach i historii o tym jak ponownie nabrała wiatru w żagle opowie nam Karolina Zarzycka - pielęgniarka i miłośniczka tatuaży, która z problemem wypalenia zawodowego mierzyła się już niejednokrotnie.

Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl:
Jak bliski jest dla Ciebie temat wypalenia zawodowego i czy się powtarza? 4:03
Objawy wypalenia zawodowego 6:59
Jak powszechne jest wypalenie zawodowe wśród pracowników ochrony zdrowia? 10:58
Czy wsparcie psychologa w miejscu pracy może pomóc poradzić sobie z problemem wypalenia zawodowego? 13:36
Czy bliskie osoby okazały się wspierające w trudnym czasie? 18:55
Jak dramaty ludzkie, które obserwujesz jako pielęgniarka wpływają na pogłębianie wypalenia zawodowego? 23:49
Jakie inne zawody są obarczone ryzykiem popadnięcia w stan wypalenia zawodowego i czy przyczyną może być poczucie odpowiedzialności za inne osoby? 25:39
Co było pierwsze – tatuaże czy pielęgniarstwo? 27:37
Jak w trudnym czasie pandemii personel medyczny radzi sobie z wypaleniem zawodowym i jak to wyglądało w pierwszym etapie zagrożenia? 34:35

Czym jest multitasking? Na pewno wyzwaniem, bo jak pogodzić życie zawodowe z życiem prywatnym, na dodatek będąc rodzicem? Naszej gościni, Aleksandrze Radomskiej, udaje się być jednoosobową armią w składzie: blogerka, standuperka, copywriterka, influencerka, asystentka siebie samej i nie tylko. W tym odcinku dowiemy się jak realizować wielozadaniowość.

Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl:
Czy istnieje przepis na bycie mistrzem multitaskingu? 3:17
Jak to jest, że sami sobie ściągamy multitasking na głowę? 8:39
Czy korzystanie z narzędzi ułatwiających zarządzanie czasem i zadaniami jest pomocne? 10:24
Jak wytłumaczyć dziecku, że potrzebuję czasu na pracę? 20:40
Jak nie spalić się w wielozadaniowości? 24:15
Na ile przełożeni w pracy pomagają w pogodzeniu roli pracownika z rolą rodzica? 26:49
Jak wyciągać korzyści z multitaskingu? 28:28
Czy wielozadaniowości można się nauczyć i ją wypracować? 33:31
Najgorsza wtopa organizacyjna 34:39

Wszystko co dobre, szybko się kończy, ale nie tym razem! Wracamy z 3. sezonem podcastu “Dobra Robota”, który prowadzi Bartek Czarkowski. Co czwartek każdy z naszych gości opowie o blaskach i cieniach kariery zawodowej. Czekają nas spotkania z Olą Radomską, Karoliną Zarzycką, Tomaszem Kammelem, Justyną Mazur, a także Anną Regułą. Zapraszamy!

Praca hybrydowa jeszcze parę lat temu była benefitem pracowniczym, na równi z kartami na siłownie. I to w nielicznych firmach, zwykle międzynarodowych. Pandemia dość hojnie obdarowała nas tym luksusem, więc większość z nas wie, że biuro w kuchni i rozmowy z szefem w piżamie to tylko wierzchołek góry lodowej. Największym wyzwaniem stała się ochrona tajemnicy przedsiębiorstwa i danych chronionych przez prawo w dobie coraz częstszych ataków na naszą prywatność.

Jak zapewnić bezpieczeństwo w sieci? Na czym polega cyberbezpieczeństwo? Czym grozi utrata bezpieczeństwa danych? Odpowiada Piotr Konieczny, założyciel portalu Niebezpiecznik.pl

Sprawdź, jakie wątki poruszamy w tym odcinku podcastu Pracuj.pl:
Jak lockdown wpłynął na pracę zdalną? 2:55
Co można wykraść z naszych komputerów i w jakim celu? 7:41
Czy pracownicy powinni przechodzić szkolenie z cyberbezpieczeństwa 13:47
o co trzeba zadbać w pierwszej kolejności w momencie przejścia na pracę zdalną? 18:08
Czy pracownicy będą chcieli wrócić do pracy stacjonarnej? 22:25
Czy w Polsce mamy komfort pracy hybrydowej? 27:25
Najpopularniejsze narzędzie pracy zdalnej w Polsce 31:29
Co grozi naszemu cyberbezpieczeństwu, kiedy pracujemy zdalnie? 34:49
Jakich sytuacji musi unikać osoba pracująca zdalnie? 43:38

Każdy ma swoje sposoby na stres. Ważne, żeby „lekarstwo nie było gorsze od choroby”. O tym jak opanować stres, a nawet jak użyć go, żeby nam pomagał, rozmawiamy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, specjalizującym się w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, komunikacji i zmianie zachowań zdrowotnych.

Sprawdź, jakie wątki poruszamy w tym odcinku podcastu Pracuj.pl:
Dlaczego czujemy stres i jak sobie z nim radzić? 2:36
Jak nasz organizm reaguje, kiedy stresująca sytuacja mija? 9:43
Co stresowało nas najbardziej 10 lat temu a co teraz? 12:43
Jaki sens ma stres związany z pracą? 17:26
Co daje nam w pracy postawa „co ma być, to będzie”? 21:51
Jak zachować lub odzyskać work-life balance? 23:34
Kiedy warto powiedzieć „Dość! Rzucam tę robotę!” 27:41
Jak bardzo koronawirus zmienił nasze postawy w pracy? 35:44
Jakie sposoby radzenia sobie ze stresem poleca psycholog? 40:36

Jak przetrwać i odnieść sukces w biznesie i nie tylko? Podobno wystarczy go właściwie zaplanować. Większość z nas marzy o sukcesie w pracy, niemałą popularnością cieszą się również poradniki mówiące, jak odnieść sukces w życiu prywatnym.
Posłuchaj, jaką definicję sukcesu stworzyła Asia Okuniewska, najbardziej znana twórczyni internetowa w Polsce. Mama, copywriterka, szefowa kuchni, managerka klubu fitness i autorka.

Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu pracuj.pl:
Bycie „królową polskich podcastów” uznajesz za sukces? 2:05
Małe sukcesy a kształtowanie charakteru 8:07
Czy założenie firmy w innym kraju to sukces? 10:30
Decyzje, które doprowadziły Cię tu, gdzie jesteś 19:05
Najważniejsze są kwestie finansowe, czy atmosfera i ludzie? 23:00
Czy warto postawić wszystko na jedną kartę, aby odnieść sukces? 29:49
Czy work-life balance i poznawanie siebie, to nowe wymiary sukcesu? 36:23
Na czym się skupić, aby osiągnąć sukces? 41:10
Praca dla pieniędzy, które pozwalają spełniać się w swojej pasji? 44:24

Po wybuchu pandemii, nastała swego rodzaju nowa rzeczywistość, w której każdy próbuje się odnaleźć i normalnie funkcjonować. Jakie umiejętności interpersonalne stały się konieczne? Jakie kompetencje społeczne i zawodowe są niezbędne w nowej normalności?

Posłuchaj, co mówi na ten temat Rafał Ferber - praktyk pracy zdalnej i konsultant biznesowy, założyciel agencji Runaways oraz fanpage „Mordor na Domaniewskiej”. W latach 2017-2021 prowadził własną agencję social media – Runaways Social Media & More, która od samego początku pracowała w trybie hybrydowym (#ZdalnyWłaścicielBiznesu). Od początku pandemii dzieli się swoją praktyczną wiedzą z zakresu zdalnej pracy oraz zarządzania.

Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl:
Jakich kompetencji i umiejętności wymaga praca zdalna? 3:25
Dobre praktyki na pracy zdalnej do wdrożenia w firmach 10:54
Kompetencje cyfrowe, społeczne i inne, przydatne w pracy zdalnej 12:57
Jak powinna brzmieć encyklopedyczna definicja pracy zdalnej? 18:59
Czynniki utrudniające pracę zdalną i jak sobie z nimi radzić 26:25
Sposoby na oddzielenie sfery zawodowej od prywatnej 28:28
Praca asynchroniczna - największe wyzwanie pracy zdalnej 32:01
Najważniejsza umiejętność człowieka pracującego w XXI wieku 35:29
Pozytywne zmiany, które pandemia wymusiła na młodych ludziach 46:25
Jaka będzie przyszłość pracy zdalnej? 50:38